Vooroverbuigingen en kalmeren van het zenuwstelsel

Deze les

is ideaal om te doen voor het slapengaan. Vooroverbuigingen verzachten de hele achterkant van je lichaam, wat in feite het loslaten is van al het yang (presteren! doorgaan!).

Dit heb je nodig

Een mat, een stripje, vilten matje/ronde bolster of handdoek (opgerold) om op te zitten.

Ronde bolster of vilten matje?

In sommige video‘s wordt een opgerold vilten matje gebruikt. Karen wil hier nog iets over zeggen: “Misschien zou je beter een ronde bolster kunnen gebruiken. Een vilten matje werkt alleen goed als het superstrak wordt opgerold Dat gebeurt lang niet altijd, merk ik in de les, waar ik het dan ook standaard controleer.”