PMS-pakket
Video serie/pakket
met acht heldere instructievideo’s. In deze uitgebalanceerde serie werken we op de lever-, galblaas-, nier- en miltmeridiaan. Resultaat: de hormoonhuishouding verloopt stukken soepeler. Je gaat beter slapen, bent minder moe, huilerig of boos, hebt minder kans op hyperventilatie, hoofd- en nekpijn. Ook krijgen de schildklier en de lymfe een boost.
Deze video's
Schaf de video’s aan om ze te bekijken
41 – PMS – Hip opener & Relaxing the Lower Back
Nodig
Mat.
Deze oefening
staat bekend als ‘happy baby’. Het is een fijne asana om de heupen te openen en de onderrug te stabiliseren. Zowel de lever-, nier-, milt- als de galblaasmeridiaan worden ermee aangesproken. Dat geeft energie, verdrijft lichamelijke stijfheid en is uiterst ontspannend voor het nek- en schoudergebied.
42 – PMS – Intense Hip opener & Stretch of the Adductors Muscles
Nodig
Mat, eventueel bolster(s).
Deze oefening
is gericht op het loslaten van spanning. Gewerkt wordt op de lever-, nier- en miltmeridiaan – goed tegen PMS, opvliegers en endometriose. Maar ook als je last hebt van vermoeidheid, boosheid, of huilerigheid is deze vooroverbuiging, die ook het slaapvermogen verbetert, echt iets voor jou.
43 – PMS – Stretching the Adductors, Waist & Opening the Hips
Nodig
Mat, eventueel bolster(s).
Deze oefening
is een – behoorlijk intense – variatie op dragonfly pose. De asana, waarmee je de lever-, nier- milt- en galblaasmeridiaan aanspreekt, is therapeutisch als je een slechte slaper bent of last hebt van hoofdpijn, nekklachten of een opgeblazen gevoel. De torsie helpt je bovendien van je buikvet af.
44 – PMS – Intense Hip, Adducor & Shoulder Stretch
Nodig
Mat, dekens, bolster(s).
Deze oefening
beïnvloedt de complete hormonale balans: hij gaat opvliegers, endometriose en andere PMS-gerelateerde klachten tegen. Ook bij knieproblemen kan dit een goede oefening zijn om te doen. Kleine waarschuwing vooraf: dit is wel een van de meest intense asana’s uit de hele PMS-serie.
45 – PMS – Inversions gentle option & more intense
Nodig
Mat, muur.
Deze oefening
leert je (je voor te bereiden op) ‘de koning der asana’s’ met 1. neerwaarts kijkende hond (versterkt de hele achterkant van het lichaam, stretcht de hamstring); 2. pincha mayurasana (opent de schouders) en 3. hoofdstand zelf (ontspant het middenrif ultiem, stimuleert de lymfe en geeft de ingewanden een boost).
46 – PMS – Inversion soft & intense version for Balancing the Thyrold Gland and Stretching the Back of the Body
Nodig
Mat, muur.
Deze oefening
mag je, mits goed getraind, elke dag doen: schouderstand. Je leert hem hier stap voor stap. Je opent er de schoudergordel mee en stimuleert de schildklier. Dat balanceert de hormoonhuishouding, ontspant het middenrif (goed tegen hyperventilatie!) en geeft zowel buikorganen als lymfe een boost.
47 – PMS – Twisting the Spine & Stretching the Thighs
Nodig
Mat.
Deze oefening
beïnvloedt de maag-, galblaas- en hartmeridiaan en werkt, als alle torsies, ontspannend op middenrif en buikorganen. Ook fijn bij nekklachten, stramme schouders en heupen of stijve bovenbenen. Pak je voet vast, en óók de maagmeridiaan doet mee: perfect tegen misselijkheid.
48 – PMS – Twisting the Spine & Stretching the Thighs
Nodig
Mat, yoga-eitjes, wellicht kleine kurkblokken.
Deze oefening
werkt op vrijwel alle meridianen, maar vooral op de lever, die te maken heeft met hormonale (dis)balans. Goed om te doen als je vaak zonder reden uitvalt, bozig bent of gefrustreerd, of wanneer hyperventilatie op de loer ligt: de asana ontspant het middenrif, waardoor de ademhaling veel vrijer wordt.
