Onderrug

Deze les

maakt duidelijk welke oefeningen je kunt doen om op een zachte manier een verkrampte onderrug weer soepel te maken en van pijn af te komen, die bijvoorbeeld is ontstaan door een hernia.

Dit heb je nodig

Een mat, een muur, een vilten matje/ronde bolster, een stripje, kurkjes

Ronde bolster of vilten matje?

In sommige video‘s wordt een opgerold vilten matje gebruikt. Karen wil hier nog iets over zeggen: “Misschien zou je beter een ronde bolster kunnen gebruiken. Een vilten matje werkt alleen goed als het superstrak wordt opgerold Dat gebeurt lang niet altijd, merk ik in de les, waar ik het dan ook standaard controleer.”