Onderrug pakket

Met dit pakket

heb je lekker veel oefenmateriaal in handen als je (weer) last van je onderrug hebt, óf wilt voorkomen dat je dit krijgt. Wellicht anders dan verwacht zijn dat niet uitsluitend statische oefeningen: juist in flow kun je prachtig werken aan het verminderen van de pijn en spanning in dat gebied.

Dit heb je nodig

Een mat, een muur, blokjes, een vilten matje/ronde bolster (of opgerolde handdoek), een riempje, misschien een stripje

Ronde bolster of vilten matje?

In sommige video‘s wordt een opgerold vilten matje gebruikt. Karen wil hier nog iets over zeggen: “Misschien zou je beter een ronde bolster kunnen gebruiken. Een vilten matje werkt alleen goed als het superstrak wordt opgerold Dat gebeurt lang niet altijd, merk ik in de les, waar ik het dan ook standaard controleer.”