Intense heup- en schouderopeners

Deze les

creëert ruimte op twee belangrijke plekken in ons lichaam: diep in de heupen en de schouders. Dat gebeurt door middel van vrij pittige poses die yinachtig lang worden aangehouden.

Dit heb je nodig

Een mat, een bolster, twee vilten matjes/ronde bolsters of dekentjes om je knieën te beschermen, eventueel blokjes

Ronde bolster of vilten matje?

In sommige video‘s wordt een opgerold vilten matje gebruikt. Karen wil hier nog iets over zeggen: “Misschien zou je beter een ronde bolster kunnen gebruiken. Een vilten matje werkt alleen goed als het superstrak wordt opgerold Dat gebeurt lang niet altijd, merk ik in de les, waar ik het dan ook standaard controleer.”